टोफू-भरवां एकोर्न स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, परमेसन चीज़, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Butternut स्क्वैश नूडल तुर्की Bolognese भरवां बलूत का फल स्क्वैश के साथ पिघल Gruyere: दो तरीके, भरवां बलूत का फल स्क्वैश, तथा भरवां बलूत का फल स्क्वैश.
निर्देश
1
स्क्वैश को एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में डालें ।
स्वाद के लिए 1 बड़ा चम्मच डिल, पानी का एक छींटा और नमक और काली मिर्च डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, प्लास्टिक को छेदें और निविदा तक माइक्रोवेव करें, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
डिल
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक, सरगर्मी, नरम, 3 मिनट तक । टोफू और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ; कुक, अबाधित, 2 मिनट, फिर पकाना, सरगर्मी, भूरा होने तक, 3 और मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
टोफू और प्याज को पैन के एक तरफ धकेलें; टमाटर के आधे हिस्से को दूसरी तरफ डालें और नमक डालें । कुक, टमाटर को हिलाते हुए, 3 मिनट, फिर टोफू और प्याज के मिश्रण में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
के आधे से जोड़ें पालक और एक दिखावा के पानी और हलचल जब तक पालक wilts. 1 बड़ा चम्मच परमेसन और 1 चम्मच नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
हंट्स® टमाटर सॉस
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
एक कटोरे में पिसा, बचा हुआ पालक, टमाटर, 3 बड़े चम्मच डिल, 1 बड़ा चम्मच परमेसन, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 चम्मच नींबू का रस और स्वादानुसार नमक डालें । टोफू मिश्रण को स्क्वैश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
हंट्स® टमाटर सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है