टोफू वेजिटेबल पॉट पाई
टोफू सब्जी पॉट पाई एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 319 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 50 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आलू, पेस्ट्री, अतिरिक्त फर्म टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा घर का बना चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन गरम करें; प्याज, अजवाइन, लहसुन और टोफू को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज निविदा और पारभासी न हो जाए, 10 से 15 मिनट । अजवायन, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सब्जी मिश्रण में आटा हिलाओ; कोट करने के लिए टॉस ।
धीरे-धीरे दूध को सब्जी के मिश्रण में गाढ़ा होने तक हिलाएं; लगभग 5 मिनट । सब्जी शोरबा में हिलाओ; लगभग 5 मिनट तक भरने तक पकाएं और हिलाएं । जमे हुए सब्जियों में हिलाओ । एक पाई क्रस्ट को 9 इंच के पाई पैन में फिट करें ।
तैयार पाई क्रस्ट में भरना डालो। दूसरी पाई क्रस्ट के साथ शीर्ष; सील करने के लिए किनारों को एक साथ समेटना । बेकिंग के दौरान वेंटिलेशन के लिए शीर्ष क्रस्ट में छेद करें ।
पहले से गरम ओवन में पाई को तब तक बेक करें जब तक कि क्रस्ट सुनहरा भूरा न हो जाए और फिलिंग बुदबुदाती हो, 30 से 35 मिनट ।
परोसने से पहले 10 से 15 मिनट तक ठंडा होने दें ।