टोमाटिलो चिकन ब्रेस्ट

टोमाटिलो चिकन ब्रेस्ट
ग्लूटेन मुक्त मुख्य भोजन की आवश्यकता है? टोमाटिलो चिकन ब्रेस्ट एक शानदार रेसिपी हो सकती है जिसे आजमाया जा सकता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन , 19 ग्राम वसा और कुल 381 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। $2.86 प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 25% पूरा करती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 6 घंटे और 50 मिनट लगते हैं। 20 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास प्याज, लहसुन पाउडर, टेरीयाकी सॉस और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 73% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: कीवी-टोमैटिलो साल्सा वर्डे , लैटिन पोर्क और टोमैटिलो स्टू , और टोमैटिलो साल्सा के साथ परोसा गया मैंगो-कीवी ग्लेज़ वाला पोर्क टेंडरलॉइन ।

निर्देश

1
एक कटोरे में बियर, टेरीयाकी सॉस, मिर्च पाउडर और लहसुन पाउडर को एक साथ मिलाएं; एक पुनः सील किये जा सकने वाले प्लास्टिक बैग में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन स्तन या जांघें, 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटी हुईहड्डी रहित त्वचा रहित चिकन स्तन या जांघें, 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटी हुई
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 औंस हॉट चॉकलेट मिक्स का पैकेट1 औंस हॉट चॉकलेट मिक्स का पैकेट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
चिकन डालें, मैरिनेड से कोट करें, अतिरिक्त हवा को निचोड़ें, और बैग को सील करें। 6 से 24 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरिनेट करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
3
एक आउटडोर ग्रिल को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें और ग्रिल पर हल्का तेल लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त मैरिनेड को हिलाकर हटा दें। बचा हुआ मैरिनेड फेंक दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
5
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी रंग न रह जाए और जूस साफ न निकलने लगे, हर तरफ 7 से 10 मिनट तक पकाएं। बीच में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ना चाहिए। चिकन ब्रेस्ट को बेकिंग डिश में सजाएं और हर एक के ऊपर मुएनस्टर चीज़ का एक टुकड़ा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
MuensterMuenster
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
7
एक बड़े सॉस पैन में टोमेटिलो और पानी को मिलाएँ; पानी को उबाल लें, सॉस पैन पर ढक्कन लगाएँ, आँच को मध्यम से कम कर दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि टोमेटिलो फटने न लगें, 7 से 10 मिनट। टोमेटिलो सॉस में प्याज़ और लहसुन मिलाएँ; नमक और काली मिर्च डालें; धीमी आँच पर तब तक पकाते रहें जब तक कि प्याज़ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
8
टोमेटिलो सॉस को ब्लेंडर में डालें। ढक्कन को नीचे रखें; मिश्रण को चिकना होने तक ब्लेंड करने के लिए कुछ बार पल्स करें। टोमेटिलो सॉस में खट्टी क्रीम और धनिया मिलाएँ; चिकन और मुएनस्टर चीज़ के ऊपर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
MuensterMuenster
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
9
पहले से गरम ओवन में पनीर पिघलने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक4हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल6लौंगलहसुन, कटा हुआ, या स्वाद के लिए अधिकलहसुन, कटा हुआ, या स्वाद के लिए अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1चुटकीनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनम्यूएन्स्टर पनीरम्यूएन्स्टर पनीर1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ1441 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहड्डी रहित त्वचा रहित चिकन स्तन या जांघें, 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटी हुईहड्डी रहित त्वचा रहित चिकन स्तन या जांघें, 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटी हुई2केजीएसआकर्षक tomatillos, भूसी को हटा दियाआकर्षक tomatillos, भूसी को हटा दिया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार6 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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