टोमैटिलो सॉस में बासा फ़िललेट्स
टोमाटिलो सॉस में बासा फ़िललेट्स सिर्फ वह सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.53 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 318 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन, मकई का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एशियाई अचार के साथ पैन-फ्राइड बासा फ़िललेट्स, दूसरा कोई नहीं बेक्ड बासा, तथा बादाम लेपित बासा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में चावल, पानी और गुलदस्ता मिलाएं । एक उबाल ले आओ, फिर कवर करें और गर्मी को कम करें । 15 मिनट तक या चावल के नरम होने और पानी सोखने तक उबालें । एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, एक बड़े बर्तन में, लगभग 2 इंच पानी उबाल लें ।
जलापेनोस डालें, और 5 मिनट तक पकाएँ, फिर टमाटर डालें । 5 और मिनट तक उबालें।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ टमाटर निकालें, और एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
लहसुन की 1 कली, नमक और 1 या 2 जलापेनो डालें । तरल होने तक प्यूरी करें, फिर स्वाद लें, और इच्छानुसार अधिक जलपीनो में ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मकई का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन की 1 लौंग जोड़ें; पकाएं और सुगंधित होने तक हिलाएं ।
फिश फ़िललेट्स डालें, और प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
टोमेटिलो सॉस में डालो, और सीताफल और चूने के रस में मिलाएं । कुछ मिनट के लिए सिमर, या ब्रॉयलर के नीचे रखें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से न निकल जाए ।
चावल के बिस्तर पर तुरंत मछली परोसें । ऊपर से चम्मच सॉस। अपने पसंदीदा बर्फ के ठंडे पेय के साथ आनंद लें । बुएन एपेटिटो!