टॉर्टिला चिप-क्रस्टेड चिकन

टॉर्टिला चिप-क्रस्टेड चिकन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? टॉर्टिला चिप-क्रस्टेड चिकन कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 484 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास टॉर्टिला चिप्स, काली मिर्च, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो जलापेनो क्रीम सॉस के साथ टॉर्टिला चिप क्रस्टेड चिकन, एवोकैडो चिपोटल लाइम ड्रेसिंग और केस्को फ्रेस्को के साथ टॉर्टिला चिप क्रस्टेड चिकन सलाद, तथा टॉर्टिला चिप-क्रस्टेड बेक्ड जलेपीनो पॉपर्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक साथ 1/3 कप आटा और अगले 3 सामग्री हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
4
झागदार होने तक अंडे को फेंटें, और दबाए हुए लहसुन में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित वायर रैक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
आटे के मिश्रण में ड्रेज चिकन निविदाएं, अतिरिक्त मिलाते हुए; अंडे के मिश्रण में डुबकी, और कुचल टॉर्टिला चिप्स में ड्रेज । खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक तरफ हल्के से कोट चिकन; वायर रैक पर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
7
425 पर 18 से 20 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और 12 मिनट के बाद एक बार पलट दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
चाहें तो अनानास-कीवी सालसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
साल्सासाल्सा
कीवीकीवी
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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