टोस्टेड मसालों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
टोस्टेड मसालों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 66 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, नारियल, बवासीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टोस्टेड हेज़लनट्स के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टोस्टेड अखरोट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा सौतेले ब्रसेल्स हैम और टोस्टेड पेकान के साथ अंकुरित होते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक अंकुर के तने के अंत में एक उथले "एक्स" को काटें । उबलते पानी में 7 मिनट या निविदा तक अंकुरित कुक; नाली ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
मिर्च डालें; पैन को बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
बीज जोड़ें; कुक, आंशिक रूप से कवर, 1 मिनट या जब तक सरसों के बीज पॉप करने के लिए शुरू, पैन अक्सर मिलाते हुए ।
प्याज और हल्दी डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
स्प्राउट्स, नमक और चीनी जोड़ें; 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । सीताफल, नारियल और रस में हिलाओ ।