टमाटर और जैतून के साथ चिकन स्तन
टमाटर और जैतून के साथ चिकन स्तन चारों ओर ले जाते हैं 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 2.51 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 267 कैलोरी. यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, अंगूर टमाटर, तेल और सिरका ड्रेसिंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे टमाटर, जैतून, केपर्स और लहसुन के साथ बेक्ड मेडिटेरेनियन चिकन ब्रेस्ट, ग्रीक शैली के पंको क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट टमाटर, कलामतन जैतून, फेटा और तुलसी के साथ सबसे ऊपर हैं, तथा हरे जैतून के साथ टमाटर-ब्रेज़्ड चिकन स्तन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें, और प्रत्येक तरफ 6 मिनट के लिए या चिकन होने तक ग्रिल करें । गर्म रखें।
टमाटर, 1 1/2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग, और जैतून को मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में मिलाएं, और 2 मिनट तक या टमाटर के थोड़ा नरम होने तक और मिश्रण को अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
शेष 1 1/2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ चिकन ब्रश करें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा 3/4 इंच के स्लाइस में काटें । 1/4 कप टमाटर मिश्रण के साथ प्रत्येक चिकन स्तन आधा शीर्ष ।
यदि वांछित हो, तो 2 बड़े चम्मच पनीर और फटे हुए तुलसी के पत्तों के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।