टमाटर के पानी में ग्रील्ड सामन
टमाटर के पानी में ग्रील्ड सामन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 141 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोनड, टमाटर, खूबसूरत मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी ककड़ी टमाटर पानी और टमाटर जड़ी बूटी सलाद के साथ मछली, टमाटर साल्सा के साथ पैन ग्रील्ड सामन, तथा टमाटर के पानी के साथ टमाटर, कैंटालूप और तुलसी का सलाद.
निर्देश
एक ब्लेंडर में, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करते हुए, टमाटर को 1/2 चम्मच नमक के साथ चिकना होने तक घुमाएं ।
चीज़क्लोथ की दो परतों के साथ पंक्तिबद्ध एक छलनी में डालो (चार अगर यह शिथिल बुना हुआ है) और एक बड़े कटोरे पर सेट करें । प्लास्टिक रैप और चिल में नेस्टेड कंटेनरों को बिना हिलाए, कम से कम 12 घंटे और 2 दिन तक नाली में संलग्न करें । कपड़े के किनारों को इकट्ठा करें और किसी भी शेष स्पष्ट तरल को निचोड़ने के लिए धीरे से मोड़ें, जब कोई लाल निकलता है तो रुक जाता है ।
एक गिलास उपाय में साफ टमाटर का पानी डालें; आपको 3 से 3 1/2 कप चाहिए । पास्ता सॉस जैसे अन्य उपयोगों के लिए लाल शुद्ध बचाएं ।
उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, लगभग 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
मोती प्याज जोड़ें और छेद होने पर बमुश्किल निविदा तक पकाएं, लगभग 3 मिनट । एक छलनी या स्लेटेड चम्मच के साथ बाहर उठाएं और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें जब तक कि संभाल करने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो । प्रत्येक प्याज से रूट अंत ट्रिम करें और छील से बाहर निचोड़ें ।
मटर को उबलते पानी में डालें और काटने के लिए मुश्किल से निविदा तक पकाएं, 2 से 3 मिनट (नोट देखें); नाली ।
नमक और काली मिर्च के साथ सभी पर छिड़कें ।
गैस ग्रिल पर गर्म कोयले या उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर एक अच्छी तरह से तेल वाली ग्रिल पर टुकड़े बिछाएं (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, एक बार मुड़ना, जब तक कि मुश्किल से अपारदर्शी लेकिन फिर भी नम-सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में (परीक्षण के लिए कट), कुल 6 से 8 मिनट ।
इस बीच, पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में, टमाटर के पानी को भाप देने तक, 2 1/2 से 3 मिनट तक गर्म करें ।
चार चौड़े, उथले कटोरे में से प्रत्येक में सामन का एक टुकड़ा सेट करें ।
मछली के चारों ओर टमाटर का पानी डालें और पानी में प्याज, मटर और चेरी टमाटर वितरित करें ।