टमाटर के साथ बेक्ड झींगा

टमाटर के साथ बेक्ड झींगा
टमाटर के साथ बेक्ड झींगा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 241 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, लहसुन लौंग, झींगा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड झींगा डब्ल्यू / टमाटर, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा, तथा टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स जब तक ठीक टुकड़ों को 1 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
ब्रेडक्रंब, अजमोद और लहसुन को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 चम्मच मक्खन और 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रेडक्रंब मिश्रण जोड़ें; 3 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और लहसुन सुगंधित हो, बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
लहसुनलहसुन
6
कोट 4 अलग-अलग ग्रैटिन व्यंजन शेष 2 चम्मच तेल के साथ । व्यंजनों में एक परत में चिंराट की व्यवस्था करें; नमक के पानी का छींटा और काली मिर्च के पानी का छींटा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
झींगाझींगा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
1/2 कप ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ छिड़के; टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
8
नमक के शेष पानी का छींटा और काली मिर्च के पानी का छींटा के साथ छिड़के । शेष 1/2 कप ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ शीर्ष; शेष 2 चम्मच मक्खन के साथ डॉट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मक्खनमक्खन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
9
450 पर 12 मिनट तक या झींगा के पक जाने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
सिरका के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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