टमाटर-सौंफ़ विनैग्रेट के साथ मेमने का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर

टमाटर-सौंफ़ विनैग्रेट के साथ मेमने का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर
टमाटर-सौंफ़ विनैग्रेट के साथ मेमने का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 236 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । मेमने के बटरफ्लाइड लेग, सौंफ के बीज, लहसुन की लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर, भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर, तथा भेड़ के बच्चे का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में या मूसल के साथ मोर्टार में कीमा बनाया हुआ लहसुन, कटा हुआ मेंहदी, कीमा बनाया हुआ एंकोवी, सौंफ के बीज, नमक और ताजी फटी काली मिर्च मिलाएं । मजबूत लकड़ी के चम्मच या मूसल का उपयोग करके, मिश्रण को पेस्ट में मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटा काली मिर्चफटा काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
रोज़मेरीरोज़मेरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
कटोराकटोरा
2
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में मिलाएं । मेमने के दोनों तरफ अच्छी तरह से पेस्ट रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
मेम्नेमेम्ने
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
मेमने को 15 एक्स 10 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में रखें; प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और रात भर सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
4
मेमने को ग्रिलिंग से 1 घंटे पहले कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
1
मध्यम गर्मी पर छोटे सूखे कड़ाही में सौंफ के बीज को सुगंधित और थोड़ा गहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
टमाटर, जैतून और सिरका डालें । तेल में हिलाओ; नमक और जमीन काली मिर्च के साथ मौसम । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
जैतूनजैतून
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
5
मेमने को ग्रिल रैक पर रखें । कवर बारबेक्यू और खुले झरोखों; ग्रिल भेड़ का बच्चा जब तक तत्काल पढ़ें थर्मामीटर मांस रजिस्टरों में डाला 130 एफ मध्यम दुर्लभ के लिए, कभी कभी मोड़, के बारे में 25 मिनट.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
6
मेमने को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 10 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
बारबेक्यू के थोड़े ठंडे हिस्से पर विनैग्रेट के साथ सॉस पैन रखें और गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक गर्म करें । पतले कटा हुआ तुलसी के पत्तों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
कूलरकूलर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
8
मेमने को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
9
थाली में स्थानांतरण। चम्मच विनैग्रेट ऊपर और परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट

सामग्री

2filletsanchovy पट्टिका, कीमा बनाया हुआanchovy पट्टिका, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक12थोड़ी सी कटी हुई तोरीमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी9लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2किलोग्राममेमने का बटरफ्लाइड पैर, अतिरिक्त वसा और सिन्यू की छंटनी (एक 61/2-पाउंड हड्डी से-मेमने के पैर में)मेमने का बटरफ्लाइड पैर, अतिरिक्त वसा और सिन्यू की छंटनी (एक 61/2-पाउंड हड्डी से-मेमने के पैर में)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता या नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ, बारीक कटा हुआकलामाता या नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ, बारीक कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाउंड टमाटर, बीज, बारीक कटा हुआ (लगभगपाउंड टमाटर, बीज, बारीक कटा हुआ (लगभग
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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