डिनर टुनाइट: क्रंच के साथ भुना हुआ चिकन सलाद

डिनर टुनाइट: क्रंच के साथ भुना हुआ चिकन सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: भुना हुआ चिकन सलाद क्रंच के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 531 कैलोरी. 47 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । काली मिर्च, कोषेर नमक, ब्रेड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर आज रात: झींगा और भुना हुआ मिर्च का सलाद, रात का खाना आज रात: भुना हुआ शरारत सीज़र सलाद, तथा डिनर टुनाइट: भुना हुआ केल और बीट्स के साथ फारो सलाद.

निर्देश

1
ओवन रैक को निचले मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें" । एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करके, चिकन स्तनों को आधा क्रॉसवर्ड में काट लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टुकड़ों को व्यवस्थित करें हड्डी एक रोस्टिंग पैन पर नीचे की ओर जो उन्हें फिट बैठता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
ओवन में रखें और 10 मिनट तक पकाएं । 12 इंच के चिमटे की एक जोड़ी के साथ टुकड़ों को सावधानी से पलटें । 10 मिनट और पकाएं। मांस पकाया जाना चाहिए, और रस स्पष्ट चलना चाहिए । यदि नहीं, तो खाना पकाने के लिए ओवन पर लौटें । हो जाने पर अलग रख दें और पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
जब चिकन ठंडा हो जाए, तो अपने हाथों से त्वचा को हटा दें और किसी भी हड्डियों को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
पतली स्ट्रिप्स में लंबाई में कटौती ।
5
खीरे के कटोरे को तिहाई में काटें । प्रत्येक तीसरे लंबाई को हल करें, एक चम्मच के साथ बीज निकालें, और फिर पतली स्ट्रिप्स में टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
6
एक मध्यम आकार के कटोरे में कटा हुआ चिकन, ककड़ी, लाल मिर्च और पुदीना को धीरे से टॉस करें । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जीरा, मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
ड्रेसिंग के मध्यम आकार के कटोरे में डालें और धीरे से मिलाएं । स्वाद लें, और फिर जरूरत पड़ने पर और ड्रेसिंग डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
रोमाईन के पत्ते के साथ रोटी का एक टुकड़ा, एक कप चिकन सलाद, और रोटी का एक और टुकड़ा । प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
RomaineRomaine
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
9
आलू के चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू के चिप्सआलू के चिप्स
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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