डिनर टुनाइट: छोले की प्यूरी के साथ करी दाल का सूप

डिनर टुनाइट: छोले की प्यूरी के साथ करी दाल का सूप
रात का खाना आज रात: चना प्यूरी के साथ करी दाल का सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 466 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. अगर आपके हाथ में प्याज, नींबू, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1350 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: ट्यूनीशियाई चना सूप, रात का खाना आज रात: चना और पास्ता सूप, तथा डिनर टुनाइट: पुगलियन छोले का सूप.

निर्देश

1
एक बड़े भारी बर्तन में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर आधा जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज और गाजर डालें, एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और प्याज के पारभासी होने तक, 5-7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन जोड़ें और अतिरिक्त 2 मिनट के लिए पकाएं, फिर करी पाउडर में हलचल करें । कुक, मसालों को जलने से रोकने के लिए लगातार सरगर्मी, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
दाल और पानी डालकर उबाल लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, गर्मी को मध्यम-कम करें, और दाल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
दालदाल
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
इस बीच, प्यूरी छोले, नींबू का रस, शेष जैतून का तेल और 1/4 कप पानी । मक्खन के साथ दाल में प्यूरी डालें । नमक, काली मिर्च, और/या अतिरिक्त करी पाउडर के साथ स्वाद के लिए सीजन, फिर वांछित स्थिरता तक पानी के साथ पतला सूप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
दालदाल
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
कसा हुआ चेडर चीज़, खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिक
6
सूप के कटोरे में विभाजित करें और हरे प्याज के साथ और किनारे पर नींबू के साथ गार्निश करके परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
कसा हुआ चेडर चीज़, खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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