डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो)
अगर प्रति सेवारत 77 सेंट आपके बजट में फॉल्स, डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो) एक शानदार हो सकता है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 49 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, गुआजिलो चिली, पसिला चिली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: मोल में हुस्टेका-स्टाइल चिकन, तथा डिनर टुनाइट: पोर्क चॉप विद मोल वर्डे (पिपियन डी चुलेटस डी पुएर्को) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़ी, सूखी कड़ाही गरम करें । गर्म होने पर, एक परत में फिट होने के रूप में कई बवासीर जोड़ें । बवासीर को टोस्ट करें, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि वे सुगंधित और नरम न हों, एक से दो मिनट । सावधान रहें कि वे जले नहीं । हो जाने पर अलग रख दें । किसी भी शेष बवासीर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
ओवन के शीर्ष रैक को समायोजित करें ताकि यह ब्रायलर से छह इंच हो । फिर ब्रॉयलर को हाई ऑन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
चॉकलेट लेपित कैंडीज3
एक बेकिंग शीट पर प्याज, टमाटर और लहसुन की कलियां रखें और फिर ब्रायलर के नीचे रखें । सामग्री को हर दूसरे मिनट में पलटें। प्याज को आधा तब तक पकाएं जब तक कि यह किनारों के चारों ओर ब्राउन न हो जाए और नरम होने लगे, लगभग पांच मिनट । टमाटर को तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा पूरी तरह से काली न हो जाए और लगभग 5 मिनट तक छीलना आसान हो जाए । लहसुन की कलियों को तब तक पकाएं जब तक कि छिलका ब्राउन न हो जाए और अंदरूनी भाग बहुत नरम न हो जाएं, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)]()
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
तला हुआ झींगामसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)4
टमाटर और लहसुन की कलियों को छील लें, और फिर उन्हें मिर्च, प्याज, कसा हुआ अदरक, तिल, पेपरकॉर्न और पानी के साथ एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![5 औंस कटे हुए स्कैलियन]()
5 औंस कटे हुए स्कैलियन![ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा]()
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
5 औंस कटे हुए स्कैलियन
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक2 पीले प्याज, छिले और कटे हुएपरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी5
एक या एक मिनट के लिए सब कुछ ठंडा होने दें, और सम्मिश्रण करते समय सावधान रहें । चिकनी होने तक मिश्रण को संसाधित करें । यह उच्च पर ब्लेंडर के साथ कुछ मिनट लेना चाहिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी6
एक मध्यम सॉस पैन में दो बड़े चम्मच तेल डालें और आँच को मध्यम-उच्च कर दें । जब तेल झिलमिलाता है, तो मिश्रण में डालें । सावधान रहें, क्योंकि इसमें से कुछ छींटे पड़ सकते हैं । अच्छी तरह से हिलाओ और एक उबाल लाओ, और फिर एक उबाल बनाए रखने के लिए तापमान कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि तिल कुछ हद तक कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । जब हो जाए, तो ढककर गर्म रखने के लिए आंच को बहुत कम कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित1
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच एक चिकन ब्रेस्ट रखें । मीट मैलेट का उपयोग करके, चिकन ब्रेस्ट को तब तक पाउंड करें जब तक कि यह 1/2 इंच मोटा न हो जाए । शेष चिकन स्तनों के साथ दोहराएं । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ![3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स]()
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स2
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में दो बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ3
चिकन स्तनों में से कई के रूप में रखें आराम से एक परत (आमतौर पर दो) में फिट होगा । तल पर सुनहरा भूरा होने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएं । प्रत्येक को पलटें, आँच को मध्यम कर दें, और चिकन के पूरी तरह से पकने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएँ । पके हुए चिकन स्तनों को एक तरफ सेट करें, और किसी भी शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक कैन का आधा भाग मक्का]()
एक कैन का आधा भाग मक्का![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक कैन का आधा भाग मक्का1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मकई Tortilla
सफेद चावलउपकरण
सामग्री
2![एंको चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित]()
एंको चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![काली मिर्च]()
काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ2![लहसुन लौंग, खाल पर छोड़ दिया]()
लहसुन लौंग, खाल पर छोड़ दिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा अदरक, एक बॉक्स पिसाई यंत्र पर कटा हुआ]()
ताजा अदरक, एक बॉक्स पिसाई यंत्र पर कटा हुआ2![गुआजिलो चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित]()
गुआजिलो चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित1![पसिला चिली, वरीयता प्राप्त और विचलित]()
पसिला चिली, वरीयता प्राप्त और विचलित1![बेर टमाटर]()
बेर टमाटर4झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त![गार्निश के लिए तिल]()
गार्निश के लिए तिल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1![सफेद प्याज]()
सफेद प्याज
एंको चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ2
लहसुन लौंग, खाल पर छोड़ दिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा अदरक, एक बॉक्स पिसाई यंत्र पर कटा हुआ2
गुआजिलो चाइल्स, बीजयुक्त और विचलित1पसिला चिली, वरीयता प्राप्त और विचलित1
बेर टमाटर4झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्त
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त
गार्निश के लिए तिल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1
सफेद प्याजकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
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