डिल सॉस के साथ टूना पैटीज़
डिल सॉस के साथ टूना पैटीज़ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 239 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्सनिप, पानी से भरे टूना, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिल सॉस के साथ सामन/टूना पैटीज़, एक नींबू डिल सॉस के साथ स्वस्थ सामन पैटीज़, तथा मारिनारा सॉस के साथ टूना पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में पार्सनिप रखें और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 30-35 मिनट के लिए या निविदा तक कवर और उबाल लें ।
पार्सनिप को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें; कवर करें और चिकना होने तक प्रोसेस करें । एक कटोरी में, 1 कप शुद्ध पार्सनिप, अंडे का सफेद भाग, ब्रेड क्रम्ब्स, प्याज, अजमोद, नींबू का रस और छिलका, डिल और काली मिर्च मिलाएं ।
टूना डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । आठ 1/2-इंच में आकार दें । - मोटी पैटीज़ (पैटीज़ नरम होंगी) ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें । पैटीज़ को हर तरफ 5-6 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
एक छोटे कटोरे में सॉस सामग्री मिलाएं; टूना पैटीज़ के साथ परोसें ।