डबल स्क्वैश और बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 332 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बीन्स, नमक, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सफेद बीन और बटरनट स्क्वैश सलाद, बटरनट स्क्वैश और स्मोकी ब्लैक बीन सलाद, तथा क्विनोआ, ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
सभी स्क्वैश और तोरी को तिहाई में काटें और फिर प्रत्येक तीसरे को डंडों या डंडों में काटें । इन्हें एक बड़े रोस्टिंग पैन में रखें और तेल से अच्छी तरह कोट करें । सच कहूँ तो, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि तेल डालें और फिर अपने हाथों से पैन में सब कुछ स्मोश करें । पैन को ओवन में चिपकाएं और स्क्वैश को लगभग 30 मिनट तक भूनें, जिस समय तक बैटन को किनारों पर पकाया जाना चाहिए और सुनहरा होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
स्क्वैश
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
3
जबकि यह चल रहा है, फवा बीन्स को पकाएं (और यह वास्तव में उन्हें उनकी खाल से बाहर निकालने के लायक है; पृष्ठ 2 पर मिनस्ट्रोन के लिए निर्देश देखें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
1/4 कप दरदरा कुटा हुआ पैंको ब्रेडक्रंब
4
और हरी बीन्स को नमकीन उबलते पानी में अलग से निविदा तक, फिर उन्हें आइस्ड पानी में डुबोकर और फिर उन्हें फिर से सूखा कर दोनों को सूखा और ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
पानी
5
जब स्क्वैश बैटन शांत होते हैं, तो उन्हें दो बीन्स के साथ एक कटोरे में डालें और उन्हें नींबू के रस के साथ तैयार करें; स्क्वैश पर्याप्त रूप से होना चाहिए, और वांछनीय रूप से, यहां कोई अतिरिक्त बूंदा बांदी की आवश्यकता नहीं है । तुलसी और अजमोद को काट लें और उन्हें कटोरे में जोड़ें, सब कुछ धीरे से मिलाएं (फिर से, बस हाथ सबसे आसान है) डंडों को कुचलने से बचने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
अजमोद
स्क्वैश
तुलसी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मसाला की जाँच करें और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च डालें, एक साफ सर्विंग डिश में छान लें और तुलसी और अजमोद के जो भी टुकड़े चॉपिंग बोर्ड से चिपके हों, उन पर छिड़कें ।