ताजा टमाटर सॉस के साथ चिकन मिलानी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ताजा टमाटर सॉस के साथ चिकन मिलानी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 337 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । दुकान पर जाएं और परमेसन चीज़, पंको ब्रेड क्रम्ब्स, अंगूर टमाटर को लंबाई में आधा काट लें, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और सौंफ की चटनी के साथ चिकन मिलानी, टमाटर-प्याज सलाद के साथ ओवन-फ्राइड चिकन मिलानी, तथा ताजा टमाटर सॉस के साथ चिकन पार्मिगियाना.
निर्देश
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 चम्मच तेल गरम करें । टमाटर, प्याज़, नमक और काली मिर्च को तेल में 4 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज़ नर्म न हो जाएं । शराब में हिलाओ; 30 सेकंड और पकाएं ।
गर्मी से निकालें; मध्यम कटोरे में स्थानांतरण । तुलसी में हिलाओ; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
उथले कटोरे में, रोटी के टुकड़ों और पनीर को मिलाएं । उसी कड़ाही में, मध्यम आँच पर शेष 4 1/2 चम्मच तेल गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन के दोनों किनारों को स्प्रे करें; ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ कोट । चिकन को तेल में 12 से 15 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटें, तेल में चिकन का रस 12 से 15 मिनट तक, एक बार पलटें, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (कम से कम 165 डिग्री फारेनहाइट) ।
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर, 1 चिकन स्तन रखें; चिकन पर समान रूप से चम्मच सॉस ।