त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ मिनी ग्रीक मीटलोव्स

त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ मिनी ग्रीक मीटलोव्स
त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ मिनी ग्रीक मीटलोव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.53 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 292 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आपके पास काली मिर्च, अंडा और अंडे का सफेद भाग, दही और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीक त्ज़त्ज़िकी सॉस, तज़्ज़िकी सॉस के साथ ग्रीक झींगा, तथा तज़्ज़िकी सॉस के साथ ग्रीक मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 8 नियमित आकार के मफिन कप स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्राहम क्रैकर के आधे टुकड़ेग्राहम क्रैकर के आधे टुकड़े
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
मध्यम कटोरे में, मीटलोव सामग्री मिलाएं । प्रत्येक मफिन कप में उदार 1/3 कप मांस मिश्रण स्कूप करें, थोड़ा नीचे दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
3
सेंकना 30 से 35 मिनट या जब तक मांस थर्मामीटर एक पाव रोटी के केंद्र में डाला 160 एफ पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
4
पैन 5 मिनट में खड़े हो जाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
इस बीच, छोटे कटोरे में, त्ज़त्ज़िकी सॉस सामग्री मिलाएं; परोसने के समय तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
6
मीटलॉव्स को त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki

सामग्री

1अंडा प्लस 1 अंडा सफेदअंडा प्लस 1 अंडा सफेद454हैबेनेरो मिर्चअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सादा दही (2-एलबी कंटेनर से)वसा रहित सादा दही (2-एलबी कंटेनर से)57हैबेनेरो मिर्चटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 बॉक्स (9-ऑउंस आकार) जमे हुए पालक, पकाया, अच्छी तरह से सूखा (लगभग1/2 बॉक्स (9-ऑउंस आकार) जमे हुए पालक, पकाया, अच्छी तरह से सूखा (लगभग12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, बारीक कटा हुआछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्ती, कुचलसूखे अजवायन की पत्ती, कुचल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुराने जमाने या जल्दी पकाने वाले ओट्सपुराने जमाने या जल्दी पकाने वाले ओट्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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