ताजा पुदीना के साथ आर्टिचोक सूप

ताजा पुदीना के साथ आर्टिचोक सूप
ताजा पुदीने के साथ आर्टिचोक सूप एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी हॉर डी'ओव्रे है। यह नुस्खा 4 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 127 कैलोरी होती है। $2.17 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करता है । 44 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। इस रेसिपी के साथ सर्दी और भी खास हो जाएगी। स्टोर पर जाएँ और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नींबू के टुकड़े, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें खरीदें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 86% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रंगीन, कुरकुरे सेब और चिकन सलाद ताजा पुदीना और तुलसी के साथ , ग्रीष्मकालीन-बेरी सलाद हाथ से चुने हुए ताजा पुदीना के साथ , और कैटलन टमाटर ज़ुचिनी सूप पुदीना और टोस्टेड बादाम के साथ जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 शिमला मिर्च (1 लाल, 1 हरी), कटे हुए2 शिमला मिर्च (1 लाल, 1 हरी), कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनीस्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनी
3
अजवाइन, प्याज़, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें। सब्ज़ियों को नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
लाल प्याज कटा हुआलाल प्याज कटा हुआ
काली मिर्च के टुकड़े - भारी हो जाओकाली मिर्च के टुकड़े - भारी हो जाओ
12 सफ़ेद जीवन रक्षक12 सफ़ेद जीवन रक्षक
4
2 कप शोरबा और आटिचोक हार्ट्स डालें और उबाल लें। ढक दें, आँच को मध्यम-धीमी कर दें और आटिचोक हार्ट्स के नरम होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट
5
सूप को ब्लेंडर में एक बार में 1 कप डालकर चिकना होने तक पीस लें, आखिरी कप में पालक और कटा हुआ पुदीना मिला दें। प्यूरी को उसी सॉस पैन में वापस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 डिब्बे (प्रत्येक 11.5 औंस) टमाटर का रस, या 3 कप छिले, बीज निकाले और प्यूरी किये हुए टमाटर2 डिब्बे (प्रत्येक 11.5 औंस) टमाटर का रस, या 3 कप छिले, बीज निकाले और प्यूरी किये हुए टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनीस्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
बचे हुए 1/4 चम्मच नमक को मिलाएँ। धीमी आँच पर गरम करें, अगर सूप बहुत गाढ़ा हो तो अतिरिक्त शोरबा डालकर 1/4 कप पतला करें। सूप को कटोरों में डालें। परोसने से पहले सूप के हर कटोरे पर नींबू का टुकड़ा निचोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट1/4 कप कटी हुई बिना चीनी वाली चॉकलेट
12 सफ़ेद जीवन रक्षक12 सफ़ेद जीवन रक्षक
2 डिब्बे (प्रत्येक 11.5 औंस) टमाटर का रस, या 3 कप छिले, बीज निकाले और प्यूरी किये हुए टमाटर2 डिब्बे (प्रत्येक 11.5 औंस) टमाटर का रस, या 3 कप छिले, बीज निकाले और प्यूरी किये हुए टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चेरी लिकर, वैकल्पिकचेरी लिकर, वैकल्पिक
करछुलकरछुल
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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