ताजा ब्लूबेरी सॉस के साथ सॉटेड चिकन
ताजा ब्लूबेरी सॉस के साथ सॉटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 359 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्लूबेरी सॉस के साथ ताजा ब्लूबेरी मोची, ताजा ब्लूबेरी सॉस, तथा ताजा ब्लूबेरी सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सीजन 2 बड़े त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ (7 ऑउंस । को 8 आउंस. प्रत्येक) नमक और काली मिर्च के साथ । 2 बड़े चम्मच के साथ कोट। आटा; अतिरिक्त हिला ।
एक बड़े कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल । ब्राउन चिकन, एक बार मोड़, लगभग 10 मिनट ।
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ कवर करें ।
कड़ाही में 1 कटा हुआ प्याज़ डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, 1 मिनट तक पकाएँ ।
1/3 कप सूखी सफेद शराब में डालो और 2 मिनट के लिए उबाल लें ।
1 कप कम-सोडियम चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें ।
2/3 कप ताजा ब्लूबेरी और एक चुटकी चीनी डालें और लगभग 3 मिनट तक आधा होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें और 1 बड़ा चम्मच में हलचल करें । अनसाल्टेड मक्खन; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
प्लेटों पर चिकन की व्यवस्था करें । सॉस के साथ शीर्ष ।