तीन कदम टैको सलाद

Name: तीन कदम टैको सलाद
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 454 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। किडनी बीन्स, धोया और सूखा; 946 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो बेक्ड कॉर्न टॉर्टिला चिप्स, टूटा हुआ; 454 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए; 2 मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ सलाद, कटा हुआ और विभाजित; 64 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। कटा हुआ पका हुआ जैतून, सूखा हुआ; 158 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो अजो के ग्राहक; 237 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो चेडर चीज़, कटा हुआ और विभाजित (कम वसा); 158 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो वसा रहित खट्टा क्रीम; 35 1 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ। लिफाफा टैको मसाला (कम सोडियम); 2 1 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर टमाटर, बीज और कटा हुआ, विभाजित; 177 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो 3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

नुस्खा तीन कदम टैको सलाद अपने मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 20 मिनट. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.55 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 485 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में टमाटर, पानी, सलाद, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो 3 कदम टैको सलाद, तीन-चरण टैको सलाद, तथा 2-स्टेप टैको डिप समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

किडनी बीन्स, धोया और सूखा 9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

बेक्ड कॉर्न टॉर्टिला चिप्स, टूटा हुआ 4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए 2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ

सलाद, कटा हुआ और विभाजित 641 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

कटा हुआ पका हुआ जैतून, सूखा हुआ 1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

अजो के ग्राहक 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

चेडर चीज़, कटा हुआ और विभाजित (कम वसा)1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

वसा रहित खट्टा क्रीम 351 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

लिफाफा टैको मसाला (कम सोडियम)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

टमाटर, बीज और कटा हुआ, विभाजित 1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर रोज़ । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।