तोरी और तिल के साथ गोभी
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? तोरी और तिल के साथ गोभी एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 95 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, चिली पेस्ट, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोभी और तिल के बीज सलाद, तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, तथा तिल के साथ ब्रोकोली.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में तिल को मध्यम आँच पर 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, पैन को बार-बार हिलाते हुए टोस्ट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में तेल गरम करें ।
तोरी जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
गोभी और अगले 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से गोभी) जोड़ें । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 6 मिनट या निविदा तक पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; तिल और टकसाल में हलचल, अगर वांछित ।