तोरी और मूली के साथ जले हुए मकई और चेरी टमाटर का सलाद

तोरी और मूली के साथ जले हुए मकई और चेरी टमाटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? तोरी और मूली के साथ जले हुए मकई और चेरी टमाटर का सलाद एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 302 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चेरी टमाटर, तोरी, कोटिजा चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो रैंच ड्रेसिंग के साथ स्वीट कॉर्न, चेरी टमाटर और तोरी सलाद, तुलसी चूना जले मकई और तोरी सलाद, तथा जले हुए मकई और तोरी एनचिलाडा पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही या कच्चा लोहा कड़ाही में आधा तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
तोरी को एक परत में डालें और बिना हिलाए पहली तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । टॉस करें और तब तक पकाते रहें जब तक कि पूरी तरह से ब्राउन न हो जाए लेकिन फिर भी फर्म, लगभग 3 मिनट कुल । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक ही पैन में शेष तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
मकई डालें और बिना हिलाए पहली तरफ से अच्छी तरह से जले, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । एक कड़े स्पैटुला के साथ पैन के नीचे से जले हुए मकई को खुरचें, टॉस करें, और फिर से चार करें । तब तक दोहराएं जब तक कि मकई कई सतहों पर अच्छी तरह से जल न जाए, कुल 10 मिनट । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और तोरी के साथ बाउल में डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस। थोड़ा ठंडा होने दें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
मूली, टमाटर, सीताफल, स्कैलियन, सेरानो, क्रेमा, कोटिजा और नीबू का रस डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
7
तुरंत परोसें, अतिरिक्त कोटिजा के साथ छिड़का ।

सामग्री

1पिंटचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तनेमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तने7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्वीट कॉर्न कर्नेल (लगभग 4 पूर्ण कानों से कटे हुए)स्वीट कॉर्न कर्नेल (लगभग 4 पूर्ण कानों से कटे हुए)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएदरदरा क्रम्बल किया हुआ या कद्दूकस किया हुआ कोटिजा चीज़, साथ ही गार्निश करने के लिए और भी बहुत कुछदरदरा क्रम्बल किया हुआ या कद्दूकस किया हुआ कोटिजा चीज़, साथ ही गार्निश करने के लिए और भी बहुत कुछ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैक्सिकन शैली क्रेमा या खट्टा क्रीममैक्सिकन शैली क्रेमा या खट्टा क्रीम3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2(सर्दी)सेरानो या जलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (लगभगसेरानो या जलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (लगभग3(सर्दी)लगभग 3 नीबू से रसलगभग 3 नीबू से रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12स्मॉल्समूली, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईमूली, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ स्कैलियन साग और सफेद (लगभग 4 पूरे स्कैलियन)पतले कटा हुआ स्कैलियन साग और सफेद (लगभग 4 पूरे स्कैलियन)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतोरी, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई (लगभग 1 मध्यम)तोरी, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई (लगभग 1 मध्यम)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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