तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद

तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद
तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 40 ग्राम प्रोटीन, 24g वसा की, और कुल का 433 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.87 खर्च करता है । पाइन नट्स, प्याज़, संरक्षित नींबू और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद, तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद, तथा नींबू-जड़ी बूटी विनैग्रेट और मुंडा रोमानो और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ ग्रील्ड तोरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, करंट को गर्म पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंटकरंट
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नाली।
3
एक बड़े गैर-सक्रिय कटोरे में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लहसुन, जीरा, नींबू का रस, आधा नींबू का रस, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
तोरी और करंट डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंटकरंट
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
5
कभी-कभी हिलाते हुए, कमरे के तापमान पर 2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
6
इस बीच, एक बड़े, उथले ग्लास या सिरेमिक डिश में, कीमा बनाया हुआ प्याज़ को जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच और शेष नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
7
चिकन स्तन के हिस्सों को जोड़ें, मैरिनेड के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें, कुछ बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
8
एक छोटी कड़ाही में, पाइन नट्स को मध्यम आँच पर, कुछ बार, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
10
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को मैरिनेड से हटा दें, प्याज़ को खुरच कर निकाल दें । नमक और काली मिर्च के साथ पूर्वाग्रह 1 1/2 इंच मोटी और मौसम पर चिकन स्लाइस । एक बड़े कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
चिकन के स्लाइस डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कुछ बार पलटते हुए, हल्का ब्राउन होने तक और लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
चिकन को एक बड़े, उथले सर्विंग बाउल में डालें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
13
मैरीनेट की हुई तोरी और करंट, टोस्टेड पाइन नट्स, अरुगुला और संरक्षित नींबू डालें और हल्का टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
करंटकरंट
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
14
तुरंत परोसें।

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से पैक किए गए बेबी अरुगुला के पत्तेहल्के से पैक किए गए बेबी अरुगुला के पत्ते796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे करंटसूखे करंट1लहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1नींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट, साथ ही 2 नींबू का रसनींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट, साथ ही 2 नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़11 इंच का टुकड़ा संरक्षित नींबू, छील केवल कटा हुआ वैकल्पिक1 इंच का टुकड़ा संरक्षित नींबू, छील केवल कटा हुआ वैकल्पिक1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों3तोरी 3-बाय-1/2-इंच की छड़ें (2 पाउंड)में कटी हुईतोरी 3-बाय-1/2-इंच की छड़ें (2 पाउंड)में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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