तिल के बीज वाली सब्जी का सलाद
ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी होर डी'ओवरे की आवश्यकता है? तिल के बीज वाली वेजी सलाद आज़माने के लिए एक शानदार रेसिपी हो सकती है। प्रति सर्विंग 74 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 11% पूरा करता है । यह नुस्खा 121 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा के साथ 8 सर्विंग्स बनाता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, काली मिर्च के टुकड़े, हरी फलियाँ और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 76% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: तिल के बीज सलाद ड्रेसिंग , वेजी-तिल चिकन सलाद , और तिल के बीज केक ।
निर्देश
1
बीन्स को एक सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें। उबाल पर लाना। घटी गर्मी; बिना ढके, 8-10 मिनट तक या कुरकुरा-नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
ठंडे पानी से कुल्ला और निकास करें; तौलिए से आराम से सुखाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक3
एक बड़े कटोरे में, बीन्स, मटर, टमाटर और प्याज को मिलाएं। एक छोटे कटोरे में, सिरका, तेल, लहसुन, नमक, लाल मिर्च के टुकड़े और सरसों को फेंट लें; बीन मिश्रण के ऊपर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलकापरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)उपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काली आंखों वाले मटर, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं]()
काली आंखों वाले मटर, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजी हरी बीन्स, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ताजी हरी बीन्स, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ149मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अंगूर टमाटर]()
अंगूर टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन सरसों]()
जमीन सरसों0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![crushed red pepepr flakes]()
crushed red pepepr flakes1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)![तिल के बीज, toasted]()
तिल के बीज, toasted
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काली आंखों वाले मटर, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजी हरी बीन्स, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ149मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अंगूर टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन सरसों0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
crushed red pepepr flakes1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा
लाल प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)
तिल के बीज, toastedअनुशंसित शराब: Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक, Gruener Veltliner
सलाद के लिए चार्डोनेय, सॉविनन ब्लैंक और ग्रुएनर वेल्टलिनर बेहतरीन विकल्प हैं। सॉविनन ब्लैंक और ग्रूनर वेल्टलिनर दोनों के पास हर्बी नोट्स हैं जो टार्ट विनिगेट्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए शारदोन्नय एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 5 में से 4 स्टार रेटिंग के साथ पिंडर पीकॉक चार्डोनेय एक अच्छा मैच लगता है। इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है।
पिंडर पीकॉक शारदोन्नय
कुरकुरा, नाशपाती और सेब के संकेत के साथ जीवंत, ओक उम्र बढ़ने से वेनिला के सूक्ष्म नोट्स। बढ़िया कीमत पर बढ़िया वाइन. मछली, वील और पनीर के साथ शानदार। परम भोजन शराब.कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर41
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