तिल ब्रोकोली
तिल ब्रोकोली लगभग आवश्यक है 20 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 34 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 25 सेंट खर्च करता है । अगर आपके पास ब्रोकली के फूल, सोया सॉस, पिसी हुई अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं तिल सोया ब्रोकोली, तिल ब्रोकोली, तथा तिल ब्रोकोली.
निर्देश
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट में ब्रोकली और लाल मिर्च की व्यवस्था करें । कवर और भाप 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक; एक मध्यम कटोरे में रखें ।
जबकि सब्जियां पकती हैं, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी, भारी कड़ाही रखें ।
तिल डालें, और लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएँ । तिल को एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और शेष 4 सामग्री मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं । उच्च 45 सेकंड पर या चुलबुली होने तक माइक्रोवेव करें ।
सब्जियों पर सॉस डालो; तिल के बीज के साथ छिड़के, और धीरे टॉस ।