तुलसी त्ज़त्ज़िकी के साथ बीन बर्गर
तुलसी त्ज़त्ज़िकी के साथ बीन बर्गर एक भूमध्यसागरीय नुस्खा है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 345 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 25 मिनट. 44 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, सूरजमुखी का तेल, पित्त ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया तज़्ज़िकी के साथ फलाफेल बर्गर, त्ज़त्ज़िकी के साथ मेमने बर्गर, तथा तज़्ज़िकी के साथ दाल बर्गर.
निर्देश
एक मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन रखें और हल्के से पाइन नट्स को 2-3 मिनट या सुनहरा होने तक टोस्ट करें ।
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
बोरलोटी बीन्स को एक बड़े कटोरे में डालें और आलू मैशर या कांटा के साथ अच्छी तरह से मैश करें ।
पाइन नट्स, प्याज, टमाटर का पेस्ट, आधा ब्रेडक्रंब, थाइम और अंडा जोड़ें । स्वाद के लिए सीजन, फिर धीरे से एक साथ मिलाएं जब तक कि सामग्री अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए ।
थोड़े गीले हाथों से मिश्रण को 4 बर्गर का आकार दें । शेष ब्रेडक्रंब के साथ प्रत्येक बर्गर के बाहर कोट करें । फ्रिज में कम से कम 30 मिनट तक ढककर ठंडा करें ।
बर्गर पकाने के लिए: एक बड़े फ्राइंग पैन में सूरजमुखी के तेल की एक पतली परत गरम करें और सुनहरा होने तक प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट तक भूनें ।
किचन पेपर पर छान लें, फिर गर्म फ्लैटब्रेड, टॉर्टिला या पित्त में परोसें और तुलसी त्ज़त्ज़िकी के ऊपर चम्मच से परोसें ।