ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा

ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा
ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल पीटा रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. फटे हुए लेट्यूस, गार्बानो बीन्स, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल, ताहिनी सॉस के साथ घर का बना फलाफेल, तथा ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार बुलगुर पकाना; नाली और ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, पका हुआ बुलगुर, गार्बानो बीन्स, अंडे का सफेद भाग, अजमोद, 1/4 पुदीना, लहसुन, लाल मिर्च, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । 6 (लगभग 3-इंच) पैटीज़ में मिश्रण बनाएं और एक बड़ी प्लेट पर रखें । फर्म (20 मिनट) तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
छोलाछोला
BulgurBulgur
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । फलाफेल बर्गर को ब्राउन होने तक और गर्म होने तक (प्रति साइड 3 मिनट) पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक प्लेट में स्थानांतरण । परोसने से पहले, ताहिनी, नींबू का रस और पानी को एक मध्यम कटोरे में हल्का और फूलने तक फेंटें । फलाफेल बर्गर, ताहिनी मिश्रण, लेट्यूस और भुनी हुई लाल मिर्च को पिट्स के बीच विभाजित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
लेटिषलेटिष
ताहिनीताहिनी
2 का संयोजन2 का संयोजन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा

सामग्री

1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgurbulgur425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)garbanzo सेम, rinsed और सूखाgarbanzo सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1बड़ेअंडा सफेदअंडा सफेद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक ताजा टकसाल पत्तेपैक ताजा टकसाल पत्ते1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक्ड ताजा अजमोद के पत्तेपैक्ड ताजा अजमोद के पत्ते1लहसुन लौंगलहसुन लौंग11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटा हुआ सलादफटा हुआ सलाद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा66-इंच(6 इंच) पिटास(6 इंच) पिटास2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताहिनीताहिनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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