थाई बीफ
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? थाई बीफ कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.45 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 40 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । मजबूती से ब्राउन शुगर, धनिया के बीज, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती एशियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए नुस्खा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो थाई बीफ सलाद, थाई बीफ सलाद, तथा थाई बेसिल बीफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
20 मिनट के लिए फ्रीजर में फ्लैंक स्टेक रखें ।
धनिया, ब्राउन शुगर, सोया सॉस, नीबू का रस, लहसुन और पिसी हुई अदरक को एक कटोरे में तब तक फेंटें जब तक कि मैरिनेड अच्छी तरह से मिल न जाए ।
स्टेक को फ्रीजर से निकालें और अनाज के पार पतला टुकड़ा करें ।
स्टेक को एक बड़े कटोरे में रखें, स्टेक के ऊपर मैरिनेड डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । कवर कटोरा और 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खटाई में डालना ।
गर्मी स्रोत से लगभग 6 इंच ओवन रैक सेट करें और ओवन के ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । पन्नी के साथ एक ब्रायलर पैन के नीचे की रेखा ।
तैयार ब्रायलर पैन के रैक पर एक परत में स्टेक स्लाइस रखें ।
पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर में पकाएं, कभी-कभी मैरिनेड के साथ ब्रश करें, जब तक कि स्टेक वांछित दान तक न पहुंच जाए, मध्यम दुर्लभ के लिए 1 से 2 मिनट ।