दाल और पैनकेटा सूप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल और पैनकेटा सूप को आजमाएं । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 213 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, गाजर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनकेटा के साथ बे-सुगंधित दाल का सलाद, पैनकेटा, फ्रेंच दाल, और पालक रिसोट्टो, तथा टोस्टेड बादाम के साथ मशरूम, पैनकेटा और दाल तोरी पास्ता.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में गेहूं के जामुन रखें; गेहूं के जामुन से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें । उबाल लें; गर्मी से निकालें । कवर; 1 घंटे खड़े रहने दें ।
अच्छी तरह से नाली; पैन के लिए गेहूं जामुन लौटें ।
गेहूं के जामुन से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें । एक उबाल लाने के लिए; गर्मी कम करें, और मध्यम-कम गर्मी पर पकाना, आंशिक रूप से कवर, 45 मिनट या निविदा तक ।
पैन में 7 कप पानी और दाल मिलाएं । एक उबाल लाओ; आंशिक रूप से कवर, गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबाल लें ।
पैनकेटा डालें, और 10 मिनट या दाल के नरम होने तक उबालें ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में दाल के मिश्रण को सूखा, खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज, गाजर, और अजवाइन जोड़ें; 8 मिनट भूनें ।
स्विस चर्ड जोड़ें, और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
आरक्षित खाना पकाने तरल, नमक, और काली मिर्च जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गेहूं के जामुन और दाल के मिश्रण में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
नोट: प्रत्येक सेवारत 99 माइक्रोग्राम फोलेट प्रदान करता है ।