दाल सलाद के साथ स्मोक्ड सामन
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? दाल सलाद के साथ स्मोक्ड सैल्मन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 311 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पुई दाल, प्याज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 14 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: स्मोक्ड सैल्मन और मसूर सलाद-7 अंक, गर्म स्मोक्ड सामन, अंडा और दाल का सलाद, तथा रात का खाना आज रात: स्मोक्ड बेकन और दाल सलाद के साथ सामन.
निर्देश
दाल को कुल्ला, फिर उन्हें एक पैन में डालें और पानी के साथ उदारता से कवर करें । उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें और निविदा तक 25-30 मिनट तक उबालें ।
अच्छी तरह से छान लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
सरसों, सिरका और मसाला के साथ एक कटोरे में प्याज़ डालें ।
तेल में अच्छी तरह मिलाएं और फेंटें ।
अंडे को एक छोटे पैन में डालें और पानी से ढक दें । उबाल लें, फिर 3 मिनट तक उबालें । ठंडे पानी चलाने के तहत जल्दी से ठंडा करें और गोले को छील लें । परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडे पानी के कटोरे में डालें ।
डिल को ड्रेसिंग में डालें और दाल के ऊपर डालें । 6 प्लेटों पर चम्मच, फिर अंडे को आधा करें और स्मोक्ड सैल्मन के दो स्लाइस के साथ प्रत्येक प्लेट पर एक आधा डालें ।
काली मिर्च के साथ छिड़के, कुछ डिल फ्रैंड्स पर बिखेरें और परोसें ।