यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 83 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, लहसुन, चीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स विद पेपरकॉर्न और दिलकश पुदीने की चटनी, टूना टकसाल सॉस के साथ स्टेक, तथा टकसाल कद्दू सॉस के साथ ग्रील्ड ट्यूनन और झींगा.
निर्देश
1
एक मध्यम गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में आधा कप पुदीना डालें । एक छोटे स्टेनलेस-स्टील सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर पानी को उबाल लें ।
चीनी जोड़ें और पूरी तरह से भंग होने तक हलचल करें । सिरका, लहसुन और नमक के चम्मच में हिलाओ । 8 या 10 मिनट और पकाना जारी रखें, जब तक कि सॉस कुछ कम न हो जाए और थोड़ा सिरप न हो जाए ।
15 मिनट बैठने दें । ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को गर्म करें । ट्यूना को तेल से कोट करें । शेष आधा चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टूना को 4 मिनट तक पकाएं। पलट कर अपने स्वाद के अनुसार पकने तक पकाएं, मध्यम दुर्लभ के लिए 3 से 4 मिनट लंबा । पुदीने की चटनी को छलनी से सॉस बोट या सर्विंग बाउल में छान लें । शेष टकसाल में हिलाओ। मछली के साथ सॉस पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ