दिलकश बेक्ड चिकन और आलू डिनर
दिलकश बेक्ड चिकन और आलू रात का खाना एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 359 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, डिजॉन सरसों, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दो के लिए आसान बेक्ड चिकन और आलू डिनर, रात का खाना आज रात: दिलकश रोटी के टुकड़ों के साथ बेक्ड मछली, तथा दिलकश चिकन डिनर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन स्प्रे करें ।
सरसों के 2 बड़े चम्मच के साथ चिकन ब्रश करें, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
पैन के प्रत्येक कोने में 1 चिकन ब्रेस्ट रखें ।
पैन के केंद्र में आलू, घंटी मिर्च और प्याज रखें; शेष 2 बड़े चम्मच सरसों के साथ सब्जियों को ब्रश करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन और सब्जियों को स्प्रे करें; पनीर और पेपरिका के साथ समान रूप से छिड़कें ।
35 से 40 मिनट तक बेक करें, 20 मिनट के बाद सब्जियों को हिलाएं, जब तक कि आलू नरम न हो जाएं और चिकन का रस साफ हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।