दिलकश स्क्वैश और लीक पुलाव
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश? दिलकश स्क्वैश और लीक पुलाव कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 188 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 49 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास अंडा, नमक, हबर्ड स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दिलकश लीक क्विच, दिलकश लीक और हैम क्विच, तथा दिलकश लीक सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर 2-से 3-चौथाई पैन में, 4 से 6 कप पानी उबाल लें ।
स्क्वैश को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
उबलते पानी में जोड़ें, कवर करें, और छेद होने पर निविदा तक उबाल लें, 12 से 14 मिनट ।
एक आलू मैशर या मिक्सर के साथ नाली और मैश स्क्वैश ।
इस बीच, काट लें और सख्त हरे रंग के टॉप, जड़ के सिरे और लीक की बाहरी परत को त्याग दें । आधा लंबाई में विभाजित लीक और अच्छी तरह से कुल्ला । पतला टुकड़ा।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में, तेल, लीक और छिड़क को मिलाएं । अक्सर हिलाओ, जब तक सब्जियां लंगड़ा न हों, 5 से 7 मिनट ।
मसला हुआ स्क्वैश, जायफल, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और अंडा जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
उथले 1-चौथाई गेलन पुलाव में फैलाएं ।
सेंकना, खुला, 350 ओवन में ऊपर से हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 45 मिनट (संवहन ओवन में 35 मिनट) ।