दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप

दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास सीताफल की टहनी, इतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंब, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, फ्रीजर लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । प्रत्येक स्तन को 1 बड़ा चम्मच पनीर, 1 बड़ा चम्मच पिकांटे सॉस और 1 सीताफल की टहनी के साथ आधा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
Picante सॉसPicante सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पनीरपनीर
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
3
रोल अप जेली - रोल फैशन, संकीर्ण अंत में शुरुआत।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
4
ब्रेडक्रंब में ड्रेज चिकन रोल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रोल, सीम साइड नीचे रखें; कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट रोल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
350 पर 20 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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