दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास सीताफल की टहनी, इतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंब, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, फ्रीजर लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । प्रत्येक स्तन को 1 बड़ा चम्मच पनीर, 1 बड़ा चम्मच पिकांटे सॉस और 1 सीताफल की टहनी के साथ आधा करें ।
रोल अप जेली - रोल फैशन, संकीर्ण अंत में शुरुआत।
ब्रेडक्रंब में ड्रेज चिकन रोल।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रोल, सीम साइड नीचे रखें; कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट रोल ।
350 पर 20 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।