धूप में सुखाया हुआ टमाटर-सब्जी पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए धूप में सुखाए हुए टमाटर-सब्जी पास्ता को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 448 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.43 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । परी के बाल, पाइन नट्स, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
धूप में सुखाए हुए टमाटरों को काट लें; अलग रख दें ।
खाद्य प्रोसेसर के साथ भोजन ढलान के माध्यम से लहसुन को गिराएं, और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
तुलसी जोड़ें; कीमा बनाया हुआ तक प्रक्रिया ।
पनीर और काली मिर्च जोड़ें; मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें । फूड प्रोसेसर चालू होने पर, धीरे-धीरे फूड च्यूट के माध्यम से जैतून का तेल डालें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें । पेस्टो को एक तरफ सेट करें ।
भाप मिश्रित सब्जियां, कवर, 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक । उबली हुई सब्जियों को एक तरफ रख दें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर रखें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर और प्याज़ डालें; 3 मिनट भूनें । शोरबा और डिब्बाबंद टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें; पेस्टो और उबली हुई सब्जियों में हलचल ।
अलग-अलग प्लेटों पर चम्मच पास्ता, और सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष; पाइन नट्स के साथ छिड़के ।