धारीदार बास एन पैपिलोट
धारीदार बास एन पैपिलोट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 4.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. अगर आपके हाथ में नींबू का रस, अजमोद, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट, जड़ी बूटियों और त्वरित एओली के साथ धारीदार बास का पैपिलोट, तथा पैपिलोट में समुद्री बास.
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
एक छोटी कटोरी में पहले 7 सामग्री, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । धीरे से टॉस करें ।
चर्मपत्र कागज की 4 (24-इंच) लंबाई काटें । प्रत्येक को आधा में मोड़ो; प्रत्येक को खोलो ।
प्रत्येक पर गुना के पास 1 पट्टिका रखें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ पट्टिका छिड़कें । प्रत्येक को समान रूप से सब्जी मिश्रण, फेटा पनीर और नींबू के रस के साथ शीर्ष पर रखें ।
गुना कागज; संकीर्ण सिलवटों के साथ किनारों को सील करें ।
बेकिंग शीट पर पैकेट रखें ।
500 पर 10 मिनट तक या फूला हुआ और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
प्लेटों पर रखें; खुला काटें ।
नोट: आप चर्मपत्र कागज के स्थान पर एल्यूमीनियम पन्नी का उपयोग कर सकते हैं ।