धनिया, सौंफ और मेयर नींबू के साथ भुना हुआ शंख

धनिया, सौंफ और मेयर नींबू के साथ भुना हुआ शंख
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ शंख धनिया, सौंफ और मेयर नींबू के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिव्स, खेती किए गए मसल्स, मेयर नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं धनिया, सौंफ और मेयर नींबू के साथ भुना हुआ शंख, भुना हुआ सौंफ़, मेयर नींबू, और जैतून के साथ मैकेरल, तथा मेयर नींबू विनैग्रेट के साथ कटा हुआ केल सलाद (एक आसान मेयर नींबू विकल्प के साथ).

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें धनिया की प्रक्रिया करेंबीज और सौंफ के बीज मसाले की चक्की या कॉफी मिल में मोटे जमीन तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिकअतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
2 बर्नर पर भारी बड़े रोस्टिंग पैन रखें और मध्यम आँच पर गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
3
पिसा हुआ धनिया और सौंफ डालें और 1 मिनट हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
4
जैतून का तेल, फटा केकड़ा, मनीला क्लैम और मसल्स जोड़ें; कोट करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मनीला Clamsमनीला Clams
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
केकड़ाकेकड़ा
5
पैन को ओवन में रखें । केकड़े के गर्म होने तक भूनें और क्लैम और मसल्स खुले रहें, कभी-कभी हिलाएं और क्लैम और मसल्स को प्लेट में स्थानांतरित करें जैसे ही वे खुलते हैं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
केकड़ाकेकड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
चिमटे का उपयोग करना, केकड़े, क्लैम और मसल्स को प्लैटर में स्थानांतरित करना (किसी भी क्लैम और मसल्स को त्यागें जो नहीं खुलते हैं); गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
केकड़ाकेकड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
7
उच्च गर्मी पर 2 बर्नर पर एक ही पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
प्याज़ और वाइन डालें और 1 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
9
नींबू का रस डालें और सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
10
मक्खन में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
11
शेलफिश के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिशशेलफिश
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
12
चिव्स छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
13
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 332.98; वसा से % कैलोरी 45.7; वसा (जी) 16.89; संतृप्त वसा (जी) 5.11; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 93.90; कार्बोहाइड्रेट (जी) 12.17; आहार फाइबर (जी) 1.38; कुल शर्करा (जी) 1.14; शुद्ध कार्ब्स (जी) 10.78; प्रोटीन (जी) 31.97
14
बॉन एपेटिट

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(1/4 छड़ी) मक्खन(1/4 छड़ी) मक्खन1कसा हुआ परमेसन चीज़धनिया के बीजधनिया के बीज907हैबेनेरो मिर्चपत्थर के केकड़े के पंजे या कनाडाई बर्फ के केकड़े के पैर, गोले मैलेट से फटे या कैंची से कटे हुएपत्थर के केकड़े के पंजे या कनाडाई बर्फ के केकड़े के पैर, गोले मैलेट से फटे या कैंची से कटे हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1कसा हुआ परमेसन चीज़ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives680हैबेनेरो मिर्चखेती मनीला क्लैम या क्वाहोग्स (के बारे में , स्क्रबखेती मनीला क्लैम या क्वाहोग्स (के बारे में , स्क्रब791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मेयर नींबू का रस या 1/4 कप ताजा नींबू का रस और 1/4 कप ताजा संतरे का रसताजा मेयर नींबू का रस या 1/4 कप ताजा नींबू का रस और 1/4 कप ताजा संतरे का रस16खेती मसल्स, स्क्रब, डिबर्डखेती मसल्स, स्क्रब, डिबर्ड2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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