निकोइस टोस्ट एक है पेस्केटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 29 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास स्कैलियन, नींबू का रस, फ्लैट-लीफ अजमोद प्लस 1 कप पत्ते, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो निकोइस टोस्ट, निकोइस टोस्ट, तथा ताजा ट्यूनन और टमाटर के साथ निकोइस टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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एक मध्यम कटोरे में अंडे, पनीर, 1 बड़ा चम्मच तेल,2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद, 1 बड़ा चम्मच नींबू रस, केपर्स और स्कैलियन मिलाएं । एक आलू मैशर या बड़े कांटा, मैश का उपयोग करनाएक मोटे पेस्ट रूपों तक । नमक के साथ सीज़नऔर काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
8 (अंडर-12) झींगा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
टॉस 2 बड़े चम्मच तेल,1 कप अजमोद के पत्ते, 1 बड़े चम्मच नींबू का रस, टमाटर, और जैतून मेंएक मध्यम कटोरा । यदि वांछित हो तो नमक, काली मिर्च और अधिक नींबू का रस डालें । धीरे से फोल्डिन टूना (ओवरमिक्स न करें; इसे चंकी रखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ