निक के फेटा और आटिचोक भरवां मिर्च

निक के फेटा और आटिचोक भरवां मिर्च
निक के भ्रूण और आटिचोक भरवां मिर्च एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 27 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, हरा प्याज, फेटा चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 94 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आटिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिक मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब, Feta भरवां आटिचोक नीचे से, तथा Feta भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में चावल और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
मध्यम-कम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; हरी प्याज और लहसुन को सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
आटिचोक दिल, टमाटर, तुलसी, लाल मिर्च के गुच्छे और काली मिर्च जोड़ें । लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक आटिचोक मिश्रण को पकाएं और हिलाएं । चावल में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
काली मिर्चकाली मिर्च
आटिचोकआटिचोक
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
चावलचावल
5
प्रत्येक लाल शिमला मिर्च के तल में लगभग 1 चम्मच फेटा चीज़ को क्रम्बल करें । आधा भरने के लिए प्रत्येक लाल शिमला मिर्च में चम्मच चावल का मिश्रण । भरने पर एक और चम्मच फेटा पनीर को क्रम्बल करें; अधिक भरने के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
चावलचावल
6
एक गिलास बेकिंग डिश में लाल घंटी मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फेटा चीज़ पिघल न जाए और लाल शिमला मिर्च थोड़ी कोमल न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)8हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेटूटने लगे feta पनीर, विभाजितटूटने लगे feta पनीर, विभाजित4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआमसालेदार आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)4largesलाल शिमला मिर्च, सबसे ऊपर और बीज निकाले गएलाल शिमला मिर्च, सबसे ऊपर और बीज निकाले गए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, dicedटमाटर, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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