नींबू-अजवायन चिकन स्तन

नींबू-अजवायन चिकन स्तन
यह नुस्खा 15 परोसता है और प्रति सेवारत 52 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 87 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, कोषेर नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो अजवायन और चूना भुना हुआ चिकन स्तन, अजवायन-नींबू चिकन, तथा नींबू और अजवायन चिकन ट्रेबेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में मैरिनेड सामग्री को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
स्तनों को एक बड़ी, रिम वाली प्लेट पर रखें । स्तनों के ऊपर मैरिनेड को चम्मच या ब्रश करें, उन्हें समान रूप से कोट करने के लिए मोड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 से 2 घंटे के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
3
मध्यम गर्मी पर सीधे खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
कुकिंग ग्रेट्स को साफ ब्रश करें । चिकन को, चिकनी तरफ नीचे, सीधे मध्यम गर्मी पर, ढक्कन को जितना संभव हो उतना बंद करके ग्रिल करें, जब तक कि मांस स्पर्श करने के लिए दृढ़ न हो और केंद्र तक सभी तरह से अपारदर्शी हो, 8 से 12 मिनट, एक या दो बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
गर्म परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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