नींबू और अजवायन-रगड़ चिकन पायलार्ड

नींबू और अजवायन-रगड़ चिकन पायलार्ड
नींबू और अजवायन-रगड़ चिकन पायलार्ड एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नींबू के छिलके, चिकन ब्रेस्ट के हलवे, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू-मक्खन सॉस के साथ चिकन पायलार्ड, अजवायन-धनिया-मला टर्की, तथा अजवायन-नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
3
नींबू का छिलका और अगली 6 सामग्री (कीमा बनाया हुआ लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; चिकन के दोनों किनारों पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें, और प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
गर्मी से निकालें । प्रत्येक चिकन स्तन आधे पर समान रूप से 1 नींबू कील निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नींबू कीलनींबू कील
6
चिकन पर समान रूप से अजमोद छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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