नींबू और जैतून के साथ नुस्खा मोरक्कन चिकन बनाया जा सकता है लगभग 2 घंटे और 5 मिनट में. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 600 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 2478 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, जैतून, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । कोशिश करो नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन, जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, तथा जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में सभी मसाले—पेपरिका, जीरा, अदरक, हल्दी, दालचीनी, काली मिर्च—मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
हल्दी
द्रव-औंस ताज़ा पानी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
वियतनामी दालचीनी चिप्स
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
टैगाइन या स्किलेट में ब्राउन चिकन के टुकड़े: यदि आप मिट्टी के टैगाइन का उपयोग कर रहे हैं (यदि आपके पास एक है, तो आपको उपयोग करने से पहले रात भर पानी में नीचे भिगोना चाहिए), टैगाइन को टूटने से बचाने के लिए इसे हीटिंग तत्व पर हीट डिफ्यूज़र पर रखें, और जैतून के तेल को टैगाइन में रखें और इसे
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
Tajine के बर्तन
5
यदि आपके पास टैगिन नहीं है, तो आप एक कवर के साथ एक मोटी तली, बड़ी कड़ाही का उपयोग कर सकते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
Tajine के बर्तन
6
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
या तो मामले में, नमक के साथ चिकन के टुकड़ों को बहुत हल्के से छिड़कें (नमक पर आसान जाएं, जैतून और संरक्षित नींबू नमकीन हैं) और त्वचा की तरफ 5 मिनट के लिए टैगिन या कड़ाही में हल्का भूरा होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबू
कैनेलोनी के गोले
मकई की रोटी का घोल
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
Tajine के बर्तन
8
लहसुन और प्याज जोड़ें, कवर करें और पकाएं: गर्मी को मध्यम-कम करें, चिकन के ऊपर लहसुन और प्याज जोड़ें । ढककर 15 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
नींबू, जैतून, किशमिश, पानी डालें, फिर ढक दें और उबाल लें: चिकन के टुकड़ों को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
मकई की रोटी का घोल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
10
नींबू के स्लाइस, जैतून, किशमिश और 1/2 कप पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
मकई की रोटी का घोल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
11
मध्यम आँच पर उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें, और अतिरिक्त 30 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि चिकन पक न जाए और काफी कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
अजमोद, सीताफल में हिलाओ:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1/4 कप पोर्क वसा
13
परोसने से ठीक पहले ताजा अजमोद और सीताफल मिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
14
कूसकूस, चावल, या चावल पिलाफ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च