नींबू और जड़ी बूटी मसालेदार ग्रील्ड चिकन जांघों

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू और जड़ी बूटी मसालेदार ग्रील्ड चिकन जांघों को आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 633 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 26 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघों, नींबू का रस, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड नींबू जड़ी बूटी चिकन जांघों, चिकन स्पाइडीज (नींबू और जड़ी बूटी-मसालेदार ग्रील्ड चिकन सैंडविच), तथा नींबू जड़ी बूटी मसालेदार चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और ज़ेस्ट, कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, लहसुन, कुचल लाल मिर्च और 1/2 कप जैतून का तेल मिलाएं ।
Whisk करने के लिए गठबंधन.
चिकन जांघों को एक विस्तृत फ्लैट डिश में रखें ताकि वे एक ही परत में हों ।
जड़ी बूटी मिश्रण जोड़ें। जड़ी बूटी मिश्रण के साथ कोट करने के लिए जांघों की मालिश करें । रात भर ढककर ठंडा करें । नोट: अगर झटपट मैरिनेड कर रहे हैं, तो चिकन को 1 घंटे के लिए फ्रिज से बाहर छोड़ दें ।
साफ करने के लिए ग्रिल को ब्रश और तेल दें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और किसी भी अतिरिक्त जड़ी बूटियों और तेल को ब्रश करें । चिकन को नमक के साथ उदारता से सीज़न करें और थोड़ा सा ताजा जैतून का तेल डालें ।
2 पूरे नींबू को आधा काट लें और सिरों से युक्तियों को काट लें; इससे नींबू बिना लुढ़के खड़े हो जाएंगे ।
पहले से गरम ग्रिल पर चिकन, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
पहले से गरम ग्रिल पर नींबू, मांस की तरफ नीचे रखें । चिकन को 3 से 4 मिनट के लिए ग्रिल करें और फिर प्यारा क्रॉसहैच पैटर्न बनाने के लिए चिकन को 90 डिग्री घुमाएं । चिकन को और 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें । चिकन को पलट दें और 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें । दान के लिए जाँच करें (चिकन अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए) । यह देखने के लिए नींबू के हिस्सों की जाँच करें कि क्या वे खूबसूरती से कारमेलाइज्ड हैं । 2 से 3 मिनट के लिए तल पर ग्रिल करने के लिए पलट दें ।
चिकन को ग्रिल्ड नींबू के साथ परोसें ।
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