नींबू और थाइम के साथ पूरे भुना हुआ ट्राउट
नींबू और थाइम के साथ पूरे भुना हुआ ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 658 कैलोरी, 70 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा. के लिए $ 5.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, जैतून का तेल, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू थाइम इंद्रधनुष ट्राउट, डिल और नींबू के साथ भुना हुआ ट्राउट, तथा नींबू और जड़ी बूटियों के साथ भुना हुआ पूरे ट्राउट.
निर्देश
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें नमक और काली मिर्च के साथ ट्राउट गुहा का मौसम, और थाइम स्प्रिंग्स और नींबू के स्लाइस को एक समान परत में व्यवस्थित करें । ट्राउट क्रॉसवाइज को किचन सुतली के दो टुकड़ों से बांधें, लगभग 2-इंच अलग । आप नहीं चाहते कि सुतली बहुत टाइट हो या खाना बनाते समय फ़िललेट्स टूट जाएं । 1 बड़ा चम्मच के साथ ट्राउट रगड़ें । तेल, और फिर उन्हें एक एल्यूमीनियम पन्नी बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें ।
ट्राउट को एक बार पलटते हुए, बाहर से पकने तक और बाहर से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें । इस बीच, एक छोटे कटोरे में रस के साथ शेष तेल, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
ट्राउट से सुतली निकालें, और फ़िललेट्स को काट लें । नींबू और अजवायन को गार्निश के लिए सुरक्षित रखें, या उन्हें किसी एक फ़िललेट्स पर छोड़ दें ।
प्लेटों को सेवारत प्लेटों में स्थानांतरित करें, और सेवा करने से पहले नींबू-तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
नींबू के स्लाइस और थाइम से गार्निश करें ।