नींबू-खुबानी चिकन (हल्का)
नींबू-खुबानी चिकन (हल्का) आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 107 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 90 सेंट खर्च करता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास खुबानी संरक्षित है, जमीन अदरक, चिकन स्तन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 38 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-खुबानी चिकन (हल्का), नींबू-खुबानी चिकन, तथा खुबानी-नींबू चिकन.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन स्प्रे करें । उथले कटोरे में, अंडे के उत्पाद और पानी को थोड़ा हरा दें । एक और उथले कटोरे में, बिस्किक मिश्रण, नींबू छील और लहसुन पाउडर मिलाएं ।
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/2 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें । अंडे के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
पैन में रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन स्प्रे करें ।
20 मिनट खुला सेंकना । बारी; 10 मिनट तक या जब तक रस गुलाबी न हो जाए तब तक बेक करें जब सबसे मोटे टुकड़ों के केंद्र काट दिए जाते हैं ।
चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें ।
1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, नींबू के स्लाइस को छोड़कर शेष सभी सामग्री को मिलाएं । मध्यम-धीमी आँच पर गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें; चिकन के ऊपर सॉस डालें ।
नींबू के स्लाइस से गार्निश करें ।