नींबू-सुगंधित क्विनोआ

नींबू-सुगंधित क्विनोआ
नींबू-सुगंधित क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 50 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 204 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, क्विनोआ, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नींबू और जीरा-सुगंधित क्विनोआ, नींबू-सुगंधित क्विनोआ सलाद नुस्खा, तथा नींबू-सुगंधित क्विनोआ के साथ बगीचे की सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्विनोआ को एक कटोरे में ठंडे पानी के 3 परिवर्तनों में धोएं, हर बार एक छलनी में सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
2
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम बर्तन में क्विनोआ पकाएं (1 बड़ा चम्मच नमक 2 चौथाई पानी के लिए), खुला, लगभग निविदा तक, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
छलनी में छान लें, फिर उसी बर्तन में 1 इंच से ऊपर छलनी सेट करें (पानी छलनी के नीचे नहीं छूना चाहिए) । क्विनोआ को एक मुड़े हुए किचन टॉवल से ढक दें, फिर छलनी को ढक्कन से ढक दें (चिंता न करें अगर ढक्कन कसकर फिट नहीं होता है) और लगभग 10 मिनट तक निविदा, शराबी और सूखे पानी पर भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
चलनीचलनी
पॉटपॉट
4
गर्मी से बर्तन निकालें और ढक्कन हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
खड़े हो जाओ, अभी भी तौलिया के साथ कवर, 5 मिनट ।
6
क्विनोआ को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और तेल, ज़ेस्ट, नींबू का रस और 1/4 चम्मच नमक में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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