नेवी बीन सलाद के साथ पोलेंटा स्टैक

नेवी बीन सलाद के साथ पोलेंटा स्टैक
नेवी बीन सलाद के साथ पोलेंटा स्टैक एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 569 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में तुलसी, बेर टमाटर, फेटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नेवी बीन और आटिचोक सलाद, नौसेना बीन सलाद फेंक दिया, तथा ग्राम्य पोलेंटा स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट ग्रिल। आधे में पन्नी के चार 18 इंच लंबे टुकड़ों को मोड़ो; खाना पकाने के स्प्रे के साथ अंदर प्रकट और कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
2
एक कटोरे में बीन्स, टमाटर, कटी हुई तुलसी और 5 औंस फेटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
बीन्सबीन्स
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पन्नी के प्रत्येक टुकड़े के 1 आधे हिस्से के केंद्र में 1/4 बीन मिश्रण रखें । एक समय में 1 पैकेट काम करना, सेम पर एक अतिव्यापी सर्कल में 4 स्लाइस पोलेंटा रखें । तोरी स्लाइस के 1/4, लाल मिर्च के 1/4 और शेष 1 औंस फेटा के 4/5 के साथ शीर्ष । पैकेट को सील करने के लिए किनारों को बंद करने और समेटने के लिए पन्नी को मोड़ो; ग्रिल पर रखें; बंद ढक्कन; पैकेट पूरी तरह से फूला हुआ होने तक पकाएं, 10 मिनट । तुलसी के पत्तों के साथ खोलने और गार्निश करने के लिए पन्नी को सावधानी से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
लाल मिर्चलाल मिर्च
तोरीतोरी
पोलेंटापोलेंटा
बीन्सबीन्स
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
सर्व करें ।
5
स्वयं
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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