पैटी पैन स्क्वैश काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां

पैटी पैन स्क्वैश काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां
काजुन सफेद बीन्स के साथ भरवां पैटी पैन स्क्वैश तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त और शाकाहारी क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.02 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में प्याज, सौंफ, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दो के लिए चार्ड और सफेद बीन्स के साथ भरवां एकोर्न स्क्वैश, एकोर्न स्क्वैश चार्ड और सफेद बीन्स के साथ भरवां, तथा भरवां पैटी पैन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश फ्लैट साइड को एक बड़े बर्तन में नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
लगभग 1 इंच पानी डालें, ढक दें और उबाल लें । लगभग 8 मिनट तक पकाएं, जब तक कि एक कांटा आसानी से स्क्वैश के शीर्ष को छेद न दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
बर्तन से निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो स्क्वैश के ऊपर से स्लाइस करें और अंदर से मांस को बाहर निकालने के लिए तरबूज बॉलर का उपयोग करें । स्क्वैश के सभी किनारों पर कम से कम 1/4 इंच मांस की दीवार छोड़ना सुनिश्चित करें । उन्हें नाली में उल्टा कर दें, और स्कूप किए गए मांस को दरदरा काट लें । ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें प्याज, अजवाइन और बेल मिर्च को एक बड़े, नॉन-स्टिक स्किलेट में लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें; लहसुन, कटा हुआ स्क्वैश और शेष मसाला जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कतरन चाकूकतरन चाकू
तरबूजतरबूज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तरबूज Ballerतरबूज Baller
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
सफेद बीन्स डालें और धीमी आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्ससफेद बीन्स
5
स्क्वैश को 8 और 8 इंच के बेकिंग पैन में रखें । प्रत्येक खोल में भराई चम्मच; वास्तव में इसे खोल में पैक करना सुनिश्चित करें, और उन्हें ओवर-स्टफ करने से डरो मत । स्क्वैश के बीच, बेकिंग पैन के केंद्र में बनी हुई किसी भी स्टफिंग को ढेर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
6
लगभग 20 मिनट तक या सबसे ऊपर ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
अतिरिक्त भराई के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8
मुख्य व्यंजन के रूप में 2 या साइड डिश के रूप में 4 परोसता है ।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा1शिमला मिर्च, कटा हुआ ठीकशिमला मिर्च, कटा हुआ ठीक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1डंठलअजवाइन, कटा हुआ ठीकअजवाइन, कटा हुआ ठीक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सौंफ बीजसौंफ बीज2लौंगनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)महान उत्तरी सेम (या अन्य सफेद सेम), धोया और सूखा कर सकते हैंमहान उत्तरी सेम (या अन्य सफेद सेम), धोया और सूखा कर सकते हैं1छोटाप्याज, कटा हुआ ठीकप्याज, कटा हुआ ठीक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपैटी पैन स्क्वैशपैटी पैन स्क्वैश0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मला ऋषिमला ऋषि1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (वैकल्पिक)नमक (वैकल्पिक)11 पौंड तोरी,2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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