आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पुदीने के साथ बैंगन और छोले को डिप दें । के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 92 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में छोले, जैतून का तेल, पुदीना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो पुदीने की चटनी के साथ चना और बैंगन की सब्जी, स्मोकी बैंगन डुबकी, तथा स्मोकी बैंगन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
लहसुन के सिर से सफेद पपीते की त्वचा निकालें (लौंग को छीलें या अलग न करें); पन्नी में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंग
लहसुन
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
3
450 पर 45 मिनट तक बेक करें, और 10 मिनट ठंडा करें । लौंग अलग करें; लहसुन का गूदा निकालने के लिए निचोड़ें । खाल त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
निकालें
लौंग
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
जबकि लहसुन घूमता है, एक बेकिंग पैन में बैंगन, कटे हुए पक्षों को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
1/4 इंच की गहराई तक पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
450 पर 30 मिनट या निविदा तक सेंकना, और 10 मिनट ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
बैंगन की खाल से गूदा खुरचें; खाल त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
8
एक खाद्य प्रोसेसर में बैंगन, लहसुन का गूदा, तिल और शेष सामग्री रखें; कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक प्रक्रिया करें ।