पैन फ्राइड पूरे ट्राउट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन फ्राइड होल ट्राउट को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 369 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, ट्राउट, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉर्नमील-अंगूर और तले हुए ऋषि के साथ तला हुआ ट्राउट, पैन-फ्राइड ट्राउट, तथा पैन-फ्राइड ट्राउट.
निर्देश
मछली से गलफड़े निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के नीचे मछली कुल्ला ।
एक बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
उथले पकवान में, आटा, कॉर्नमील, नमक और काली मिर्च मिलाएं । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं। आटे के मिश्रण में मछली डालें और गर्म तेल में प्रत्येक तरफ लगभग 4 से 6 मिनट तक भूनें या जब तक कि कांटा के साथ मांस के गुच्छे न हो जाएं ।
लेमन वेजेज से सजाकर सर्व करें ।